В ноябре ещё можно без спешки подготовиться к декабрьской гонке: заранее пересмотреть планы, навести порядок дома и оставить время на отдых. Это поможет не брать на себя лишнего, когда появятся рабочие дедлайны, праздничные хлопоты и встречи. **Обещайте только то, что сможете выполнить.** В спешке легко согласиться помочь близким, а потом переносить сроки и оправдываться. Прежде чем давать обещание, оцените свои возможности. Если пока неясно, на что хватит времени, лучше не обещать: неожиданная приятная помощь предпочтительнее невыполненных обязательств. **Сократите изматывающее общение.** Если какие-то контакты постоянно оставляют неприятное впечатление, сведите их к необходимому минимуму и обозначьте границы. При этом не обязательно грубить или вступать в конфликт. Больше времени стоит уделять людям, которые ценят ваше внимание и отвечают взаимностью. **Разберите накопившееся — и в мыслях, и дома.** Перед концом года можно спокойно обдумать неудачи и разочарования, извлечь из них опыт и постараться не возвращаться к тому, что лишь тяготит. Заодно упорядочьте личное пространство: решите, что поможет сделать дом спокойнее и уютнее. До праздников ещё есть время. **Ограничьте время в соцсетях.** Долгое листание ленты и просмотр роликов легко вытесняют повседневные дела и отдых. Попробуйте заменить часть экранного времени другими занятиями, а от источников постоянного негатива — отписаться. **Подведите итоги года и позаботьтесь о себе.** Записи в дневнике помогут заметить, что удалось, какие задачи остались и что можно сделать дальше. Для физической активности подойдёт, например, спортзал: занятия можно начать с консультации тренера и индивидуального плана. Важно выбрать нагрузку по силам и заниматься регулярно. Наконец, запланируйте то, что приносит радость: встречу с близкими, возвращение к хобби, прогулки, волонтёрство или время наедине с собой. Такие занятия не отменят предновогодние хлопоты, но помогут не сводить всё свободное время к делам и интернету.
