Если после сытного обеда всё равно хочется шоколада или десерта, дело не обязательно в недостатке силы воли. На пищевые привычки могут влиять недосып, стресс, особенности рациона и состояние здоровья. Диетолог Ольга Редина советует при постоянной тяге к сладкому обсудить с врачом, нужны ли дополнительные обследования.
Железо и его запасы
Одна из возможных причин упадка сил и желания быстро восполнить энергию — недостаток железа. При этом одного показателя гемоглобина может быть недостаточно: врач может оценить и ферритин, который отражает запасы железа в организме.
На дефицит могут указывать слабость, сонливость, бледность, выпадение волос и одышка при привычной нагрузке. Однако эти симптомы встречаются и при других состояниях, поэтому диагноз ставят по результатам обследования.
Магний и самочувствие
Тягу именно к шоколаду иногда связывают с нехваткой магния. Этот минерал участвует в работе нервной системы и мышц, а его недостаток может сопровождаться раздражительностью и ухудшением сна. Но желание съесть шоколад само по себе не подтверждает дефицит: на него также влияют стресс и привычки питания.
Колебания уровня глюкозы
На аппетит могут влиять и резкие колебания сахара в крови. Диетолог отмечает роль хрома в обмене глюкозы, однако самостоятельно принимать его для снижения тяги к сладкому не стоит: необходимость добавок должен оценивать специалист.
Не следует покупать БАДы и препараты только по одному симптому. Избыток железа может навредить, а добавки без показаний — не дать результата. Оптимальный шаг — обсудить рацион и самочувствие с врачом, сдать назначенные анализы и корректировать питание или лечение по их итогам.
