Солнце не заменит витамин D
Кажется логичным: больше гуляешь летом — меньше риск дефицита. Но есть нюанс. Для выработки витамина D нужен ультрафиолет, который одновременно повышает риск ожогов и меланомы. А солнцезащитный крем с SPF 15 блокирует около 93% нужных лучей.
Поэтому эксперт СибГМУ советует не пытаться «дозагорать» витамин D, а восполнять его контролируемым приемом препаратов. Причем небольшие ежедневные дозы работают лучше, чем редкие уколы с огромной дозировкой.
